Перерывы каждые 50 минут с помощью Stretchly [Второй месяц подряд!]

Во время перерывов делать прогресивную мышечную релаксацию ПМР или просто лежать или аутогенную тренировку на 30+ минут.

Соблюдать естественные циклы отдыха это УЛЬТРА ВАЖНО. И если я пока сон не наладил то хотя бы днем буду правильно отдыхать.

Кому интересно научное обоснование, гуглите ультрадианные ритмы