30 дней без TikTok (улучшение сна)

Скроллинг перед сном убивает восстановление. Я ложусь позже, сплю хуже, просыпаюсь разбитым. Это разрушает продуктивность следующего дня.

Плюс, это тренировка клипового мышления (брейнрот), которая уничтожает способность к глубокой работе.

Задача:
Полный отказ от приложения TikTok.
0 минут в день.
Приложение удалено с телефона.

Зачем:

1. Восстановить качественный сон. (Ключевой приоритет).
2. Вернуть концентрацию. Перестать кормить мозг мусором.
3. Освободить время. 1-2 часа в день, которые уходили в никуда.

Правило:
Если скучно — читай книгу, смотри кино или спи. Никаких коротких видео (Shorts/Reels тоже в бан, это тот же наркотик).