Headspace Медитации Pro Levels 1-7

Я уже прошёл базовый уровень на 30 дней и решил переключиться на более продвинутый — Headspace Pro Levels 1–7. Программа длится суммарно 70 дней, где каждый уровень - 10 дней последовательной, углубляющей практики.

Моя цель — на базе уже сформированной инерции:

• углубить контроль внимания и устойчивость концентрации;
• научиться спокойнее и точнее работать с мыслями, эмоциями и сомнениями;
• снизить реактивность и автоматические реакции в общении и повседневных ситуациях;
• сформировать более стабильное, ясное и собранное состояние ума, которое переносится в жизнь, а не остаётся «на подушке».

Я не ожидаю мгновенного счастья или мистических эффектов. Я иду за системным тренингом ума: сначала - дисциплина и управляемость внимания, затем - применение этого навыка к более тонким задачам осознанности и, в будущем, практикам сострадания.

Так мне проще двигаться: по понятной траектории, шаг за шагом.
30 дней создали базу.
Следующие 70 - углубление.

Подписывайтесь на следующую цель.