Здоровый сон (8:00 подъем 22:30 отбой)

Опять я устал жить без режима сна!
Опять решился на перенастройку режима сна.
План такой:

Основной расчёт (подъём в 09:00)

• Разница по отбою: с 01:00 до цели 22:30 = 150 минут → 15 дней (по 10 мин).
• Разница по подъёму: с 09:00 до цели 08:00 = 60 минут → 6 дней.
• Финальная часть: ещё 9 дней докручиваем только отбой, подъём уже стоит на 08:00.

Сегодня (день 0): 01:00 → 09:00
Далее каждый день сдвиг на –10 минут.

День 0: 01:00 → 09:00
День 1: 00:50 → 08:50
День 2: 00:40 → 08:40
День 3: 00:30 → 08:30
День 4: 00:20 → 08:20
День 5: 00:10 → 08:10
День 6: 00:00 → 08:00
День 7: 23:50 → 08:00
День 8: 23:40 → 08:00
День 9: 23:30 → 08:00
День 10: 23:20 → 08:00
День 11: 23:10 → 08:00
День 12: 23:00 → 08:00
День 13: 22:50 → 08:00
День 14: 22:40 → 08:00
День 15: 22:30 → 08:00

Получается за 15 дней я вхожу в режим. Уже с первого дня будет улучшение в самочувствии по прошлым опытам)
И дальше задача месяц продержать режим. Итого 45 дней на цель. Дальше по статистике слив будет почему-то))
Психологическая фигня отката... но посмотрим как оно будет.