1

Step 1

17.11.2014-23.11.2014

2

Step 2

24.11.2014-30.11.2014

3

Step 3

01/12/2014-07/12/2014

4

Step 4

08/12/2014-14/12/2014

1

Step 1

17.11.2014-23.11.2014

2

Step 2

24.11.2014-30.11.2014

3

Step 3

01/12/2014-07/12/2014

4

Step 4

08/12/2014-14/12/2014

13 November 2014 31 December 2014
Goal completed 8 January 2015
General

Уменьшить потребление сладкого/мучного до исторического минимума

Работа за компьютером, малоподвижный образ жизни, периодическая "подкормка" со стороны коллег, перекус булочками на рабочем месте иногда и не один раз и т.д. и т.п...

Хочется сказать этому всему "ХВАТИТ!" (если честно - не совсем и хочется, но НУЖНО)

план действий:

перестать употреблять с 17/11/2014:

  • все магазинные торты
  • магазинное печенье
  • мороженное больше 1 пачки / неделя
  • печенье, приобретенное для ребенка и покупать его сколько нужно, а не 1,5 кг сразу
  • молоко + батон на ночь

плюшки (разрешено в виде исключения):

  • одна пачка мороженного в неделю (при желании)
  • овсяное печенье (но меньше по количеству, чем раньше)
  • домашние торты и выпечка (если будет у кого-нибудь День Рождения или какой другой праздник, - без фанатизма, 1 кусочек)

найти замену сладкому

(вот здесь надо подумать чем .. )

В случае угощения со стороны 3-тих лиц чем либо из запрещенного списка - обязуюсь объяснить, что мне сладкое нельзя или передать печеньку/конфету/тортик кому - нибудь из сотрудников

 Goal Accomplishment Criteria

31/12/2014 - как окончание первого тестового промежутка

 Personal resources

Стремление зафиксировать свой вес на том же уровне, который есть сейчас + подготовиться к его снижению в дальнейшем (как следующая долгосрочная цель)

  1. 17.11.2014-23.11.2014

    Пролеты (min):

    1 пачка мороженного с кофе

    1 небольшой кусок домашнего тортика

    3 конфеты грильяж

    3 галетные печенюшки (несладкие, с семечками)

    Стыдно:

    вечерняя плюшка с ананасом и киви (но в целом посещение кулинарного отдела магазина прошло успешно, раньше это было бы с десяток всего разного...) - 1 шт

  2. 24.11.2014-30.11.2014

    Пролеты (min):

    1 пачка мороженного с кофе (допустимо)

  3. 01/12/2014-07/12/2014

    Пролеты (min):

    - маленький кусок магазинного торта

  4. 08/12/2014-14/12/2014

  • 1312
  • 13 November 2014, 14:51
Sign up

Signup

Уже зарегистрированы?
Quick sign-up through social networks.
Sign in

Sign in.
Allowed.

Not registered yet?
 
Log in through social networks
Forgot your password?