Уменьшить потребление сладкого/мучного до исторического минимума
Работа за компьютером, малоподвижный образ жизни, периодическая "подкормка" со стороны коллег, перекус булочками на рабочем месте иногда и не один раз и т.д. и т.п...
Хочется сказать этому всему "ХВАТИТ!" (если честно - не совсем и хочется, но НУЖНО)
план действий:
перестать употреблять с 17/11/2014:
- все магазинные торты
- магазинное печенье
- мороженное больше 1 пачки / неделя
- печенье, приобретенное для ребенка и покупать его сколько нужно, а не 1,5 кг сразу
- молоко + батон на ночь
плюшки (разрешено в виде исключения):
- одна пачка мороженного в неделю (при желании)
- овсяное печенье (но меньше по количеству, чем раньше)
- домашние торты и выпечка (если будет у кого-нибудь День Рождения или какой другой праздник, - без фанатизма, 1 кусочек)
найти замену сладкому
(вот здесь надо подумать чем .. )
В случае угощения со стороны 3-тих лиц чем либо из запрещенного списка - обязуюсь объяснить, что мне сладкое нельзя или передать печеньку/конфету/тортик кому - нибудь из сотрудников
Goal Accomplishment Criteria
31/12/2014 - как окончание первого тестового промежутка
Personal resources
Стремление зафиксировать свой вес на том же уровне, который есть сейчас + подготовиться к его снижению в дальнейшем (как следующая долгосрочная цель)
-
17.11.2014-23.11.2014
Пролеты (min):
1 пачка мороженного с кофе
1 небольшой кусок домашнего тортика
3 конфеты грильяж
3 галетные печенюшки (несладкие, с семечками)
Стыдно:
вечерняя плюшка с ананасом и киви (но в целом посещение кулинарного отдела магазина прошло успешно, раньше это было бы с десяток всего разного...) - 1 шт
-
24.11.2014-30.11.2014
Пролеты (min):
1 пачка мороженного с кофе (допустимо)
-
01/12/2014-07/12/2014
Пролеты (min):
- маленький кусок магазинного торта
-
08/12/2014-14/12/2014
Don't miss new posts!
Subscribe for the Goal and follow through to its completion
