Подъем в 6:00

Всё-таки я не сова. Я жаворонок, у которого сильно сбился ритм жизни. Месяц во время прошлой подобной цели я до сих пор считаю самым удачным, продуктивным и классным месяцем в этом году. Однако после завершения цели что-то пошло не так, и я снова стал ложиться и вставать как попало. Но в последнее время это стало превращаться в проблему - я ложусь очень поздно (при том что вечером/ночью я не особо продуктивен и ничего полезного не делаю), встаю чуть ли не за 15 минут до выхода, не высыпаюсь, опаздываю. Настало время повторить эксперимент. Снова буду вставать в 6:00 каждый день, включая выходные, по первому звуку будильника (никаких "ещё-10-минуток"), ложиться между 23:00 и 00:00. Как и в прошлый раз срок месяц (так проще примириться со своей ленью и страхом что-то менять, но при этом результат успевает несколько закрепиться).

Update 13.01.2015

Итак ещё раз сформулирую для себя основные принципы, к счастью уже проверенные на опыте:

1. Вставать каждый день в одно и то же время - 6:00 и в рабочие дни и в выходные (уже пробовал - для меня это отличное время; на счет того чтобы вставать еще раньше я пока сильно сомневаюсь, может попробую через месяц-другой успешных подъемов в 6:00) Пока не решил что делать в длительных и коротких поездках в другие часовые пояса, особенно с большой разницей во времени, а также в случае болезни. Здравый смысл подсказывает, что в случае серьезного недомогания лучше спать побольше, но может стоит это делать за счет вечернего (раньше ложиться) и дневного сна?
2. Отход ко сну в идеале между 23:00 и 00:00, но я считаю что здесь стоит больше прислушиваться к организму и ложиться спать тогда, когда уже хочется. Если не можешь заснуть в первые 5-10 минут, значит возможно лег рановато. Впрочем это не отменяет того факта что ко сну стоит вовремя подготовиться - например принять душ, не есть за тяжелой пищи за ужином, не пить крепкий чай/кофе на ночь, перед сном выбросить из головы лишние заботы и, например, немного почитать книгу.
3. Никаких двойных-тройных-так-далее будильников. Никаких полежать-еще-10-минут. Вставать строго с первыми звуками первого и единственного будильника.
4. Как бы там ни было, даже в случае очень плохого самочувствия должно действовать правило 15 минут: если уж решил с вечера встать в 6:00, то нужно вставать и ни при каких обстоятельствах не ложиться обратно первые 15 минут. Именно в это время самоконтроль сильно сдает позиции, и слишком велика вероятность принять неправильное решение, о котором в последствии будешь жалеть.
5. Короткий дневной сон при необходимости и при возможности не возбраняется (пока не решил что делать с моей привычкой полчаса подремать в метро по пути на работу, наверное стоит отучаться =))
6. Если по каким-то причинам пришлось не спать всю ночь (такого лучше вообще не допускать, однако иногда от этого никуда не денешься), то утром лучше вообще не ложиться, лучше поспать днем (по возможности) и вечером раньше лечь спать. Вообще, этот момент спорный, многие советуют в таком случае утром все-таки ненадолго прилечь, но у меня это неизбежно выльется в то что я просплю и всюду опоздаю.
7. После пробуждения делать легкую зарядку, при хорошей погоде лучше на улице, можно с пробежкой. Обязательно здоровый завтрак.

Решил изменить цель на цель-привычку. Срок по хардкору - максимум, все 90 дней. Хватит уже себя жалеть.