№226
Задача: Бег 2 часа. Первые 30 минут на пульсе 140. Далее постепенно выходи на пульс 150-155. Последние 5 минут просто легко бегом. В идеале эту тренировку сделать вечером, чтобы из приема пищи у тебя был только ужин, который должен содержать минимум углеводов.
Самочувствие: 98% (голень), утренний пульс не замерил.
Отчет: вот не люблю бегать вечером. Каким бы легким не был день, но ноги уже подустали, и на тренировке работают неидеально.
В течении дня старался поменьше закидывать в себя углеводов, особенно на ужине. Последствия этого почувствовал на пробежке. До 15 км все шло по плану. Хотя нет - на 10 км, во время бега по лесному шоссе, на меня из кустов высунулся медведь. Настоящий. Большой. Испугались оба. Причем, он первее. Все таки у животных реакция быстрее человеческой. Пока я пытался понять, как может быть кавказская овчарка такой огромной, он уже скрывался в лесу, преодолев метров 30 за 3-4 прыжка! Я в это время продемонстрировал навыки бега спиной вперед, причем, темп на такой технике не особо уступал привычному темпу тренировок )))
В общем, испортил мне мишка маршрут, пришлось на ходу придумывать новый. А вот после 15 км стало очень тяжело. После 20 км уже еле плелся. Энергии не было совсем. Гликоген сожжен успешно )))
Итого 23.3 км, 2 часа, средний темп 5:09, средний пульс 149.
Неделя получилась хорошая, ровно 100 км пробега )))
Неделя и месяц получились жадными до бега) Теперь осталось три дня прожить без сладкого и узнать о своей темной стороне, которая начнет тебя провоцировать на разные нехорошие поступки и мысли. Но как только до марафона останется 3 дня, и ты положишь первую ложку сгущенки в рот, добрее человека в крае будет сложно найти)
Жду сэлфи с медведем:)
Мы поможем вам ее достичь!
309 000
единомышленников
инструменты
для увлекательного достижения