День 271
Юрий
26 июня 2016, 20:23

№226

Задача: Бег 2 часа. Первые 30 минут на пульсе 140. Далее постепенно выходи на пульс 150-155. Последние 5 минут просто легко бегом. В идеале эту тренировку сделать вечером, чтобы из приема пищи у тебя был только ужин, который должен содержать минимум углеводов.

Самочувствие: 98% (голень), утренний пульс не замерил.

Отчет: вот не люблю бегать вечером. Каким бы легким не был день, но ноги уже подустали, и на тренировке работают неидеально.

В течении дня старался поменьше закидывать в себя углеводов, особенно на ужине. Последствия этого почувствовал на пробежке. До 15 км все шло по плану. Хотя нет - на 10 км, во время бега по лесному шоссе, на меня из кустов высунулся медведь. Настоящий. Большой. Испугались оба. Причем, он первее. Все таки у животных реакция быстрее человеческой. Пока я пытался понять, как может быть кавказская овчарка такой огромной, он уже скрывался в лесу, преодолев метров 30 за 3-4 прыжка! Я в это время продемонстрировал навыки бега спиной вперед, причем, темп на такой технике не особо уступал привычному темпу тренировок )))

В общем, испортил мне мишка маршрут, пришлось на ходу придумывать новый. А вот после 15 км стало очень тяжело. После 20 км уже еле плелся. Энергии не было совсем. Гликоген сожжен успешно )))

Итого 23.3 км, 2 часа, средний темп 5:09, средний пульс 149.

Неделя получилась хорошая, ровно 100 км пробега )))

Нравится? Расскажите друзьям!

Неделя и месяц получились жадными до бега) Теперь осталось три дня прожить без сладкого и узнать о своей темной стороне, которая начнет тебя провоцировать на разные нехорошие поступки и мысли. Но как только до марафона останется 3 дня, и ты положишь первую ложку сгущенки в рот, добрее человека в крае будет сложно найти)

Жду сэлфи с медведем:)

Ответить
Elena Brodskaya27.06.2016

Страшно по такому лесу бегать т

Ответить
Юрий27.06.2016

Elena Brodskaya, не лес, а вполне себе загородное шоссе, по которому то и дела машины дачников шныряют :)

Ответить
29.06.2016

Как кавказская овчарка может быть такой большой!? - так рождаются легенды и страшилки...прочитать было смешно...но в реальности это совсем не смешно.

Ответить
Комментировать
Перейти к записи в ленте
Цель

Вы тоже можете
опубликовать свою
цель здесь

Мы поможем вам ее достичь!

309 000

единомышленников

инструменты

для увлекательного достижения

Присоединиться
Регистрация

Регистрация

Уже зарегистрированы?
Быстрая регистрация через соцсети
Вход на сайт

Входите.
Открыто.

Еще не зарегистрированы?
 
Войти через соцсети
Забыли пароль?