Работа над убежедениями:

Сейчас: кричу, когда дети не понимают уроки, раздражаюсь, планирую: замечать свое недовольство и начать с того, что проговаривать его, а дальше обозначать его, но РОВНЫМ, ДРУЖЕЛЮБНЫМ тоном.

Сейчас: раздражаюсь на мужа, если мне что-то не нравится. Планирую: замечать свое раздражение и думать в следующий раз, а надо ли обижать любимого, родного человека обидными словами? Неужели это того стоит? Обычно все, что тебя раздражает -- такая мелочь! Можно в шутку превратить.