Избыток белка в рационе опасен для почек и может отправить человека в больницу.

Принц иллюминатов, знаю, даже сталкивалась.

Сегодня вроде не перебрала.

Мирт, обычной женщине, не спортсменке, нет смысла есть больше 1 г на кг веса. Если она спортсменка вне периода набора кондиции, больше 1,5. Любителям, желающим набрать мышечную массу, в период тренинга, если они женщины, нет смысла есть больше 1,2г. Шанс того, что это просто пройдет транзитом или вызовет проблемы со здоровьем выше, чем вероятная польза, во всех прочих случаях. Для мужчин нормы выше.

Гражданской девушке вообще нет смысла иметь протеин и протеиновые батончики. Они не полезны и нужны только между активными тренировками, когда иначе не добрать нормы. Это не твой кейс.

Спасибо, надо как-нибудь посчитать прям по граммам - то что я действительно потребляю, может совсем не совпасть с тем, что я об этом думаю!

Да, я завела изначально дополнительный протеин, потому что практически не ем мясо, и есть ощущение (??) что не добираю до нормы обычного человека. Вот, надо посчитать

Мирт, все равно надо заменять чем-то другим. При твоем уровне активности они приведут только к отложениям жира и, опционально, проблемам с поджелудочной железой (и, может, почками).

Принц иллюминатов, выкидывать то что есть, я точно не буду (может, отдам-поменяю). Дальше посмотрим.

По белкам мой максимум - 1-1.2 грамма на кг тела в день. Не помню схему, 30-20-50? Получается, 0.7 г жиров на кг тела (у меня с ними всегда перебор) и 1.7 г углеводов...