Внедряю привычку ложиться до 24ч и вставать до 6 часов утра и при этом спать около 7 часов в день или 50 часов в неделю.

отписываюсь ежедневно о выполнении цели с начала недели.

формат отписок 20+7=27 часов сна с начала недели.