Цель заброшена
Автор не отписывался в цели 9 лет 3 месяца 27 дней
выработать привычку высыпаться
Внедряю привычку ложиться до 24ч и вставать до 6 часов утра и при этом спать около 7 часов в день или 50 часов в неделю.
отписываюсь ежедневно о выполнении цели с начала недели.
формат отписок 20+7=27 часов сна с начала недели.
Критерий завершения
50 часов сна в неделю
Дневник цели
Лег в 23, проснулся в 9 часов. + днем поспал 2 часа. Итого 12 часов сна за сутки.
СБ Лег в 3:30, проснулся в 9.
Почему-то переживаю за других людей больше, чем за себя и это мешает уснуть.
ЧТ Уснул в 24 часа, проснулся в 9.
ПТ Уснул в 24 часа, проснулся в 9.
СР -уснул в 2 ночи. Проснулся в 9.
Вывод - нужно избавить себя от стрессов на ночь)
Сегодня ночью увидел одного из учеников в Вк и написал, что для тренировочного процесса это не правильно. Он сразу пообещал лечь. Раз уж я дал совет, то и сам должен его придерживаться, поэтому через пару минут сам выключил ноутбук.
ВТ Уснул в 00:20. Проснулся в 8:20.
Вывод: даже подобную проблему лучше решать сообща.
Поставлю для себя новую задачу. Ложиться спать в 23:30 и просыпаться в 7:30
ПН - Первый день провалил. Лег в 2 часа. Проснулся в 9:40. Незаконченные дела не дали уснуть.
4 ноября сон 9,5ч + 1 час днем
5 ноября 5,5ч
6 ноября 5,5ч
сегодня сон 9,5 ч. Никогда наверно не спал столько))
Итого 41ч за неделю.
Недосып 9 ч
