Автор цели

Общая

Планка.

Тут без никаких выкрутасов. Просто буду делать планку каждое утро до тех пор пока не получиться удерживать ее 5 минут. Впрочем пожалуй упомяну пользу от этого упражнения, как ее вижу я. Планка - упражнение на удивление стрессовое. То есть вызывает выброс стрессовых гормонов - адреналин, норадреналин, картизол, тестостерон. Которые вызывают рост мышц, но что даже важнее, разрушает холестериновые бляшки, проливая срок службы сердца. В этом смысле ни бег, ни аэробика, ни плавоние, ни многие другие занятия традиционно ассоциирующиеся с тренировкой сердца - совершенно не работают. Так как не вызывают достаточного напряжения для выработки этих гормонов.

Второе - осанка. Планка тренирует почти все мышцы кора, что не может не сказаться на осанке.

Ну и третье - планка тренирует медленные мышечные волокна, именно те, что требуются в повседневной жизни чувствовать себя в тонусе.

 Критерий завершения

Довести планку до 5 минут.

  • 2935
  • 14 октября 2015, 12:16
Регистрация

Регистрация

Уже зарегистрированы?
Быстрая регистрация через соцсети
Вход на сайт

Входите.
Открыто.

Еще не зарегистрированы?
 
Войти через соцсети
Забыли пароль?