Планка.
Тут без никаких выкрутасов. Просто буду делать планку каждое утро до тех пор пока не получиться удерживать ее 5 минут. Впрочем пожалуй упомяну пользу от этого упражнения, как ее вижу я. Планка - упражнение на удивление стрессовое. То есть вызывает выброс стрессовых гормонов - адреналин, норадреналин, картизол, тестостерон. Которые вызывают рост мышц, но что даже важнее, разрушает холестериновые бляшки, проливая срок службы сердца. В этом смысле ни бег, ни аэробика, ни плавоние, ни многие другие занятия традиционно ассоциирующиеся с тренировкой сердца - совершенно не работают. Так как не вызывают достаточного напряжения для выработки этих гормонов.
Второе - осанка. Планка тренирует почти все мышцы кора, что не может не сказаться на осанке.
Ну и третье - планка тренирует медленные мышечные волокна, именно те, что требуются в повседневной жизни чувствовать себя в тонусе.
Критерій завершення
Довести планку до 5 минут.
Не пропустіть нові записи!
Підпишіться на ціль і стежте за її досягненням
