1

Этап 1

2) Отжимания на брусьях – 20

2

Этап 2

3) Отжимания от пола – 30

3

Этап 3

4) Поднятие ровных ног в висе на турнике (носками дотронуться перекладины) – 6

4

Этап 4

1) Подтягивания - 15

01 июня—10 июля

5

Этап 5

1) Выход силой на две – 2

01 июня—10 июля

6

Этап 6

2) Подъем переворотом – 6

01 июня—10 июля

7

Этап 7

3) Капитанский подъем – 1

01 июня—10 июля

8

Этап 8

4) Угол под турником (хват на ширине плеч) – 3 секунды

01 июня—10 июля

1

Этап 1

2) Отжимания на брусьях – 20

2

Этап 2

3) Отжимания от пола – 30

3

Этап 3

4) Поднятие ровных ног в висе на турнике (носками дотронуться перекладины) – 6

4

Этап 4

1) Подтягивания - 15

01 июня—10 июля

5

Этап 5

1) Выход силой на две – 2

01 июня—10 июля

6

Этап 6

2) Подъем переворотом – 6

01 июня—10 июля

7

Этап 7

3) Капитанский подъем – 1

01 июня—10 июля

8

Этап 8

4) Угол под турником (хват на ширине плеч) – 3 секунды

01 июня—10 июля

31 мая 2016 11 июля 2016
Цель завершена 27 июля 2016
Спорт и Фитнес

II РАЗРЯД ВОРКАУТ

Продолжение веселой цели МС Воркаут, где я уже заработал 1 разряд.

Решил добавить немного остроты, что ли. Нет, не мотивации. Дрянь все это. Именно остроты и впечатлений.))

ЕСЛИ я не закрою цель до 10 июня 2016 года, то по не закрытым мною упражнениям/элементам/нормативам обязуюсь выполнить марафон, а именно за 2 дня выполнить 2-ух недельную норму. Каждого упражнения. Т.е. (пример) не закрываю подтягивания, то выполняю 15*14= 210 подтягиваний за 2 дня. Зато потом летать буду над турником))

База:

1) Подтягивания - 15
2) Отжимания на брусьях – 20
3) Отжимания от пола – 30
4) Поднятие ровных ног в висе на турнике (носками дотронуться перекладины) – 6

Элементы:

1) Выход силой на две – 2
2) Подъем переворотом – 6
3) Капитанский подъем – 1
4) Угол под турником (хват на ширине плеч) – 3 секунды

 Критерий завершения

Выполнить все нормативы II РАЗРЯД ВОРКАУТ - Базу и Элементы

 Личные ресурсы

Время и силы

 Экологичность цели

Уличный спорт мне больше интересен

  1. 2) Отжимания на брусьях – 20

  2. 3) Отжимания от пола – 30

  3. 4) Поднятие ровных ног в висе на турнике (носками дотронуться перекладины) – 6

  4. 1) Подтягивания - 15

  5. 1) Выход силой на две – 2

  6. 2) Подъем переворотом – 6

  7. 3) Капитанский подъем – 1

  8. 4) Угол под турником (хват на ширине плеч) – 3 секунды

  • 4345
  • 31 мая 2016, 13:42
Регистрация

Регистрация

Уже зарегистрированы?
Быстрая регистрация через соцсети
Вход на сайт

Входите.
Открыто.

Еще не зарегистрированы?
 
Войти через соцсети
Забыли пароль?