1

Step 1

На ладонях

2

Step 2

На локтях

3

Step 3

С ногами поставленными на возвышенность (напр., на диван)

4

Step 4

Обратная планка на ладонях

5

Step 5

Т-планка

6

Step 6

Горизонт-планка (ладони у пояса)

7

Step 7

Горизонт-планка (ладони у пояса) с ногами поставленными на возвышенность

8

Step 8

Вертикальная планка (стойка на руках лицом к стене; стены касаются только мыски)

9

Step 9

Вогнутая (лодочка)

10

Step 10

Планка на согнутых руках (чатуранга)

11

Step 11

Обратный стол

12

Step 12

Уголок

13

Step 13

Обратная планка на локтях

14

Step 14

Мостик

15

Step 15

Руки перед головой

16

Step 16

Планка со скрещенными руками

17

Step 17

Горизонт-планка (ладони у пояса) с поднятой рукой

18

Step 18

Горизонт-планка (ладони у пояса) с поднятой ногой

19

Step 19

С поднятой ногой

20

Step 20

С поднятой рукой

21

Step 21

С поднятой ногой и рукой

22

Step 22

Т-планка с поднятой ногой

23

Step 23

Обратная планка с поднятой ногой

24

Step 24

Обратная планка на одной руке

25

Step 25

Обратная планка на одной руке и ноге

1

Step 1

На ладонях

2

Step 2

На локтях

3

Step 3

С ногами поставленными на возвышенность (напр., на диван)

4

Step 4

Обратная планка на ладонях

5

Step 5

Т-планка

6

Step 6

Горизонт-планка (ладони у пояса)

7

Step 7

Горизонт-планка (ладони у пояса) с ногами поставленными на возвышенность

8

Step 8

Вертикальная планка (стойка на руках лицом к стене; стены касаются только мыски)

9

Step 9

Вогнутая (лодочка)

10

Step 10

Планка на согнутых руках (чатуранга)

11

Step 11

Обратный стол

12

Step 12

Уголок

13

Step 13

Обратная планка на локтях

14

Step 14

Мостик

15

Step 15

Руки перед головой

16

Step 16

Планка со скрещенными руками

17

Step 17

Горизонт-планка (ладони у пояса) с поднятой рукой

18

Step 18

Горизонт-планка (ладони у пояса) с поднятой ногой

19

Step 19

С поднятой ногой

20

Step 20

С поднятой рукой

21

Step 21

С поднятой ногой и рукой

22

Step 22

Т-планка с поднятой ногой

23

Step 23

Обратная планка с поднятой ногой

24

Step 24

Обратная планка на одной руке

25

Step 25

Обратная планка на одной руке и ноге

09 June 2016

Goal abandoned

The author does not write in the goal 4 years 8 months 2 days

Goal author

Андрей Савинов

Russia, Сыктывкар

43 years old

Sport & Fitness

Все виды планки - 300 сек

Эта цель скорее индикатор моей формы, нежели самоцель.

 Goal Accomplishment Criteria

Закрыл все задачи

  1. На ладонях

  2. На локтях

    1. 120

    2. 150

    3. 180

    4. 210

    5. 240

    6. 270

  3. С ногами поставленными на возвышенность (напр., на диван)

    1. 120

    2. 150

    3. 180

    4. 210

    5. 240

    6. 270

  4. Обратная планка на ладонях

  5. Т-планка

    1. 120

    2. 150

    3. 180

    4. 210

    5. 240

    6. 270

  6. Горизонт-планка (ладони у пояса)

    1. 30

    2. 60

    3. 90

    4. 120

    5. 150

    6. 180

    7. 210

    8. 240

    9. 270

  7. Горизонт-планка (ладони у пояса) с ногами поставленными на возвышенность

    1. 30

    2. 60

    3. 90

    4. 120

    5. 150

    6. 180

    7. 210

    8. 240

    9. 270

  8. Вертикальная планка (стойка на руках лицом к стене; стены касаются только мыски)

    1. 120

    2. 150

    3. 180

    4. 210

    5. 240

    6. 270

  9. Вогнутая (лодочка)

    https://smartprogress.do/goal/193457/

    Это не совсем планка, конечно же, но суть похожая - проверить в статике силу мышц тела.

    1. 90

    2. 120

    3. 150

    4. 180

    5. 210

    6. 240

    7. 270

  10. Планка на согнутых руках (чатуранга)

  11. Обратный стол

  12. Уголок

  13. Обратная планка на локтях

  14. Мостик

  15. Руки перед головой

  16. Планка со скрещенными руками

  17. Горизонт-планка (ладони у пояса) с поднятой рукой

  18. Горизонт-планка (ладони у пояса) с поднятой ногой

  19. С поднятой ногой

  20. С поднятой рукой

  21. С поднятой ногой и рукой

  22. Т-планка с поднятой ногой

  23. Обратная планка с поднятой ногой

  24. Обратная планка на одной руке

  25. Обратная планка на одной руке и ноге

  • 2521
  • 09 June 2016, 13:41
Sign up

Signup

Уже зарегистрированы?
Quick sign-up through social networks.
Sign in

Sign in.
Allowed.

Not registered yet?
 
Log in through social networks
Forgot your password?