1

Step 1

Поза лошади

2

Step 2

Односторонний королевский голубь

3

Step 3

Поза петли

4

Step 4

Продольная складка

5

Step 5

Мостик

6

Step 6

Жаба

7

Step 7

Планка

8

Step 8

Бакасана

9

Step 9

Лодка

10

Step 10

Стойка на предплечьях

11

Step 11

Стойка на голове

1

Step 1

Поза лошади

2

Step 2

Односторонний королевский голубь

3

Step 3

Поза петли

4

Step 4

Продольная складка

5

Step 5

Мостик

6

Step 6

Жаба

7

Step 7

Планка

8

Step 8

Бакасана

9

Step 9

Лодка

10

Step 10

Стойка на предплечьях

11

Step 11

Стойка на голове

28 August 2017

Goal abandoned

The author does not write in the goal 6 years 4 months 18 days

General

Храм души

Освоение поз йоги для выработки гибкости, силы и баланса.

 Goal Accomplishment Criteria

гибкое, выносливое тело

  1. Поза лошади

    фиксация 30 секунд на обе стороны

    1. Полусвязанный верблюд

    2. Земляная Ящерица

  2. Односторонний королевский голубь

    1. выполнение в течении 14 дней

    2. Дви Хаста Эка Пада Раджакапотасана

  3. Поза петли

    1. Полная поза короля рыб

    2. Мудрец Агастьяр

  4. Продольная складка

    1. Джану Ширшасана

    2. Продольная с захватом больших пальцев

  5. Мостик

    увидеть пятки

    1. Перевернутый посох (освоение двух вариаций)

    2. научиться ходить в мостике вперед-назад и по кругу

  6. Жаба

    1. 150 минут выполнения

    2. 5 см до пола

  7. Планка

    3 на 40 - развитие силы

    1. стандартная планка 3 минуты + чатуранга дандасана (на фото) - 40 секунд

    2. с поднятой ногой по 40 секунд (две вариации)

  8. Бакасана

    фиксация 20 секунд

    1. изучение технических основ позиции по разным видео

    2. фиксация около 8 секунд

  9. Лодка

    освоение всех вариаций по минуте

    1. освоение двух вариаций (1 минута фиксации)

    2. освоение двух вариаций (1 минута фиксации)

  10. Стойка на предплечьях

    фиксация без стены 20 сек

    1. Животом к стене с ровными углами (фиксация 1 минута)

    2. Спиной к стене, копчик подкручен, углы ровные (фиксация 1 минута)

  11. Стойка на голове

    свободная стойка на голове (исполнение вариаций)

    1. освоены две стандартных (около 30 секунд без стены) + поза перевернутого посоха

    2. освоены 2 вариации

  • 1546
  • 28 August 2017, 16:21
Sign up

Signup

Уже зарегистрированы?
Quick sign-up through social networks.
Sign in

Sign in.
Allowed.

Not registered yet?
 
Log in through social networks
Forgot your password?