1

Этап 1

[Гибкость-средняя] Продольная складка - опустить живот на бедра без помощи рук

2

Этап 2

[Сила-средняя] Падший ангел - 10 сек

3

Этап 3

[Гибкость-сложная] Продольный шпагат

4

Этап 4

[Гибкость-сложная] Поза широкого угла - опустить живот и удержаться на 1 минуту

5

Этап 5

[Гибкость-сложная] Широкий наклон - опустить голову на пол и удержать 1 мин

6

Этап 6

[Гибкость-сверхсложная] Поперечный шпагат

7

Этап 7

[Сила-сложная] Бакасана на прямых руках 30 сек

8

Этап 8

[Сила-сверхсложная] Бакасана с одной ногой 20 сек

9

Этап 9

[Баланс-средняя] Поза Шивы - вытянуть стопу к макушке

10

Этап 10

[Баланс-сверхсложная] Орбита

11

Этап 11

[Баланс-сложная] Пинча Маюрасана - 20 сек без стены

1

Этап 1

[Гибкость-средняя] Продольная складка - опустить живот на бедра без помощи рук

2

Этап 2

[Сила-средняя] Падший ангел - 10 сек

3

Этап 3

[Гибкость-сложная] Продольный шпагат

4

Этап 4

[Гибкость-сложная] Поза широкого угла - опустить живот и удержаться на 1 минуту

5

Этап 5

[Гибкость-сложная] Широкий наклон - опустить голову на пол и удержать 1 мин

6

Этап 6

[Гибкость-сверхсложная] Поперечный шпагат

7

Этап 7

[Сила-сложная] Бакасана на прямых руках 30 сек

8

Этап 8

[Сила-сверхсложная] Бакасана с одной ногой 20 сек

9

Этап 9

[Баланс-средняя] Поза Шивы - вытянуть стопу к макушке

10

Этап 10

[Баланс-сверхсложная] Орбита

11

Этап 11

[Баланс-сложная] Пинча Маюрасана - 20 сек без стены

29 августа 2017
Цель завершена 17 марта 2018
Подробно Кратко

Автор цели

Nebula

Отправить сообщение

Добавить в друзья

Общая

Храм души

1

  1. [Гибкость-средняя] Продольная складка - опустить живот на бедра без помощи рук

    1. прикоснуться животом к бедрам - 1.5 мин

    2. освоение паривритты пашчимоттанасаны - 30 сек на каждую сторону

  2. [Сила-средняя] Падший ангел - 10 сек

    1. 5 сек

    2. 7 сек

  3. [Гибкость-сложная] Продольный шпагат

    1. 10 см

    2. 5 см

  4. [Гибкость-сложная] Поза широкого угла - опустить живот и удержаться на 1 минуту

    1. положить плечи и подбородок на пол

    2. опустить грудь на пол 1 мин

  5. [Гибкость-сложная] Широкий наклон - опустить голову на пол и удержать 1 мин

    1. опустить предплечья на пол

    2. опустить голову на пол 30 сек

  6. [Гибкость-сверхсложная] Поперечный шпагат

    1. 20 см

    2. 10 см

  7. [Сила-сложная] Бакасана на прямых руках 30 сек

    1. 10 сек

    2. 20 сек

  8. [Сила-сверхсложная] Бакасана с одной ногой 20 сек

    1. 5 сек

    2. 10 сек

  9. [Баланс-средняя] Поза Шивы - вытянуть стопу к макушке

    1. изучить нюансы позы + провести 14 тренировок на вытяжение в данной позиции

    2. освоение стандартной вариации 15 сек + вариация с проворотом плеча 15 секунд

  10. [Баланс-сверхсложная] Орбита

    1. 2 круга в каждую сторону с мостика

    2. 2 круга в каждую сторону с головы

  11. [Баланс-сложная] Пинча Маюрасана - 20 сек без стены

    1. освоение позы дельфина и удержание около минуты

    2. 20 без стены в сумме 30 дней

  • 894
  • 29 августа 2017, 16:40

Похожие цели

Регистрация

Регистрация

Уже зарегистрированы?
Быстрая регистрация через соцсети
Вход на сайт

Входите.
Открыто.

Еще не зарегистрированы?
 
Войти через соцсети
Забыли пароль?
Настройки

Виджет вашей цели

Большой (450×150 px)

Маленький (250×100 px)

Чтобы вставить виджет на ваш сайт или блог, скопируйте код и внедрите его в исходный html-код вашего блога/сайта.

Только для PRO

Вы можете купить PRO аккаунт, либо получить его бесплатно, пригласив 3 друзей на SmartProgress

Пригласить друзей

Поднятие
целей наверх

Купить

Email на все случаи и по любым вопросам

  • Максим Маликов

    основатель

  • Сергей Захаров

    основатель