1

Etapa 1

[Гибкость-средняя] Продольная складка - опустить живот на бедра без помощи рук

2

Etapa 2

[Сила-средняя] Падший ангел - 10 сек

3

Etapa 3

[Гибкость-сложная] Продольный шпагат

4

Etapa 4

[Гибкость-сложная] Поза широкого угла - опустить живот и удержаться на 1 минуту

5

Etapa 5

[Гибкость-сложная] Широкий наклон - опустить голову на пол и удержать 1 мин

6

Etapa 6

[Гибкость-сверхсложная] Поперечный шпагат

7

Etapa 7

[Сила-сложная] Бакасана на прямых руках 30 сек

8

Etapa 8

[Сила-сверхсложная] Бакасана с одной ногой 20 сек

9

Etapa 9

[Баланс-средняя] Поза Шивы - вытянуть стопу к макушке

10

Etapa 10

[Баланс-сверхсложная] Орбита

11

Etapa 11

[Баланс-сложная] Пинча Маюрасана - 20 сек без стены

1

Etapa 1

[Гибкость-средняя] Продольная складка - опустить живот на бедра без помощи рук

2

Etapa 2

[Сила-средняя] Падший ангел - 10 сек

3

Etapa 3

[Гибкость-сложная] Продольный шпагат

4

Etapa 4

[Гибкость-сложная] Поза широкого угла - опустить живот и удержаться на 1 минуту

5

Etapa 5

[Гибкость-сложная] Широкий наклон - опустить голову на пол и удержать 1 мин

6

Etapa 6

[Гибкость-сверхсложная] Поперечный шпагат

7

Etapa 7

[Сила-сложная] Бакасана на прямых руках 30 сек

8

Etapa 8

[Сила-сверхсложная] Бакасана с одной ногой 20 сек

9

Etapa 9

[Баланс-средняя] Поза Шивы - вытянуть стопу к макушке

10

Etapa 10

[Баланс-сверхсложная] Орбита

11

Etapa 11

[Баланс-сложная] Пинча Маюрасана - 20 сек без стены

29 agosto 2017
Objetivo completado 17 marzo 2018
Con detalles Brevemente

Autor del objetivo

Nebula

Enviar un mensaje

Añadir a amigos

General

Храм души

1

  1. [Гибкость-средняя] Продольная складка - опустить живот на бедра без помощи рук

    1. прикоснуться животом к бедрам - 1.5 мин

    2. освоение паривритты пашчимоттанасаны - 30 сек на каждую сторону

  2. [Сила-средняя] Падший ангел - 10 сек

    1. 5 сек

    2. 7 сек

  3. [Гибкость-сложная] Продольный шпагат

    1. 10 см

    2. 5 см

  4. [Гибкость-сложная] Поза широкого угла - опустить живот и удержаться на 1 минуту

    1. положить плечи и подбородок на пол

    2. опустить грудь на пол 1 мин

  5. [Гибкость-сложная] Широкий наклон - опустить голову на пол и удержать 1 мин

    1. опустить предплечья на пол

    2. опустить голову на пол 30 сек

  6. [Гибкость-сверхсложная] Поперечный шпагат

    1. 20 см

    2. 10 см

  7. [Сила-сложная] Бакасана на прямых руках 30 сек

    1. 10 сек

    2. 20 сек

  8. [Сила-сверхсложная] Бакасана с одной ногой 20 сек

    1. 5 сек

    2. 10 сек

  9. [Баланс-средняя] Поза Шивы - вытянуть стопу к макушке

    1. изучить нюансы позы + провести 14 тренировок на вытяжение в данной позиции

    2. освоение стандартной вариации 15 сек + вариация с проворотом плеча 15 секунд

  10. [Баланс-сверхсложная] Орбита

    1. 2 круга в каждую сторону с мостика

    2. 2 круга в каждую сторону с головы

  11. [Баланс-сложная] Пинча Маюрасана - 20 сек без стены

    1. освоение позы дельфина и удержание около минуты

    2. 20 без стены в сумме 30 дней

  • 905
  • 29 agosto 2017, 16:40

Objetivos parecidos

Registración

Las posibilidades
están ilimitadas.
Es la hora
de descubrir las suyas

Уже зарегистрированы?
Registración rápida a través de redes sociales
Entrada al sitio

Entre.
Está abierto.

¿Aún no está registrado?
 
Conéctese a cualquiera de sus cuentas, sus datos se tomarán de la cuenta.
¿Ha olvidado la contraseña?
Opciones

Widget para su objetivo

Grande (450×150 px)

Pequeño (250×100 px)

Para insertar un widget en su sitio web o blog, copia el código y incrustarla en el código html original a tu blog / sitio.

Sólo para PRO

Puedes comprar una < a href="/user/pro/" target="_blank">cuenta Pro< / a> o recibirla gratis invitando a 3 amigos a SmartProgress

Invitar a los amigos

Subida
de objetivos

Comprar la cueta PRO

Email for any cases

  • Maxim Malikov

    fundador

  • Sergey Zakharov

    fundador