#7 Баттл физактивности: 19 ноября - 30 декабря. Последний в 2018! (фитнес, тренировки и т.д.). Для желающих присоединиться: велкам!

Прошлые баттлы:

https://smartprogress.do/goal/281164/

https://smartprogress.do/goal/287597/

https://smartprogress.do/goal/299381/

https://smartprogress.do/goal/311360/

https://smartprogress.do/goal/320253/

https://smartprogress.do/goal/329971/

Баттл, кто наберет больше часов/очков по полезной физактивности. В неё входит: фитнес, тренировки, йога.

Продолжительность - с 19 ноября до 30 декабря

Все мы разные и занимаемся разными типами спорта с совершенно разными целями. Поэтому, мы ведем не одно, а сразу три соревнования (плюс бонусная "медалька" и "спортивное селфи"):

1. Кто больше наберет времени занятий? - Ваша интенсивная обычная тренировка считается 1 к 1. Например, 40 минут в спортзале с тренажерами - это 40 минут (в которые входят перерывы между подходами, разминка и заминка и всё, что понадобится сделать от "я вошел" до "я вышел"). Аналогично, 1 к 1 считаются бег, карате, плаванье и т.п. НО: "расслабленные" тренировки считаются в соотношении 1 к 2. Так считается ходьба, йога, мягкое растягивание. Если вы растягиваетесь до двенадцатого кровавого пота - то считаете 1 к 1. - Вы сами решаете, какая тренировка для вас "мягкая", а какая стоит своего названия.
2. Кто больше наберет целевых баллов? - Вы выбираете ОДНО целевое упражнение. Нечто такое, что делать для вас очень сложно - физически или психологически (планка, отжимания, подтягивания, сложная асана). В каждой тренировке может быть только один раз такое целевое упражнение. Если его нельзя делать каждый день (например, чтобы дать мышцам восстановиться), а вы занимаетесь ежедневно, можно выбрать 2 таких упражнения, чередуя каждый раз. Например: понедельник - целевое планка, вторник - целевое пресс. Предварительно необходимо отписаться, какое именно упражнение вы выбираете как целевое, к каким результатам стремитесь и зачем. За каждый подход целевого упражнения начисляется 1 балл. Максимум за одну тренировку можно набрать 5 баллов (если вы можете сделать больше 5 подходов, пора уровень посложнее брать).
3. Цепочка. - Количество непрерывных дней занятий спортом. Болезнь / выходные / "сегодня отдых" считаются разрывом цепочки. У кого цепочка длиннее к концу турнира - то самый настойчивый и крутой в своей настойчивости).
4. Медалька "Всесторонний спортсмен" - выдается раз в неделю за 5 или более полезной, но не совсем спортивной оздоровительной деятельности. Это может быть медитация, дыхательные упражнения, даже закаливание.
5. Спортивное селфи. - Прикрепляя к посту селфи вы автоматически номинируете себя этот конкурс. Количество фотографий - не ограниченно. Главное условие - чтобы были мотивирующими. Решение о победителе принимает Юлия (я, т.е.).

ОТПИСЫВАТЬСЯ по форме:

• ЛС (номер недели): (например, ЛС 1 - 1ая неделя) : столько-то баллов / столько-то часов / Цепочка столько-то дней (если считаете ее) / медалька - столько-то дней (если ее считаете)
• ЛС всего: баллов / часов / цепочка / медалька

(если что-то из перечисленного - баллы, часы, цепочка или дополнительная медалька, вам неинтересно - просто не пишете).

Любые идеи по усовершенствованию правил приветствуются.

Да пребудет с нами сила!