Тренирую тело и меньше кушаю - сезон 2
Подключилась к онлайн программе тренировок, совместно с кучей других девчонок буду тренироваться) думаю так веселее и мотивирует отлично) есть план тренировок на месяц, а также программа питания на каждый день)) проверим свои силы!
Основное желание мое, конечно, перейти на сбалансированное питание, попрощаться с зависимостью от сладкого, придать телу более скульптурный вид)
Критерий завершения
Я прошла фитнес марафон, длиною в месяц, не пропустила ни одной тренировки, изменила стиль питания и даже похудела на 6 кг))
-
Неделя 1
-
Неделя 2
-
Неделя 3
Вывод
Тааак
лень было отчитываться, но марафон прошла, тренировки сделаны и вот мои результаты:
- вес 60 / 59
- грудь 86 / 83,5
- под грудью 74 / 72,5
- талия 70 / 68
- пузико 87,5 / 84
- бедра 98 / 96
(параметры с начала первого марафона: вес 63 грудь 86 талия 75 бедра 101)
всего за 2 марафона похудела на 4 кг, но именно изменения объемов меня так вдохновляют)
я так довольна результатом, не передать)))
спасибо за такой подарочек к новому году))
у меня вес, впервые за пару лет опустился ниже 60 йухууу
выложилась процентов на 80, в последнюю неделю произошел сбой из-за плохого самочувствия.
сложностей особо не было, но скажем, я не любитель мяса, и я не осилила столько мяса в меню)
выносливость - да, чувствую себя сильнее, гибче, и кардио мне больше не страшно))
срывы чаще на йогурты по вечерам.
и самый главный успех - осознание того, какая нелегкая и долгая работа проделана - оно влияет на мой выбор. то есть мне все меньше хочется съесть какую-то вредную вкусняшку, потому что я осознаю, если пойду на поводу своей слабости - перечеркну и обесценю весь свой труд за последние 2 месяца)
~
кстати, кому интересно, я участвовала в марафоне с этой командой: https://www.instagram.com/fitworkout_russia/
Дневник цели
Тренировка сегодня 🔥:
- Динамическая растяжка ног, спины
- Комплекс со стулом х1
- Кардио х1
- Комплекс на ноги х1
- Комплекс на пресс х1
- Время тренировки: 35:31
сегодня хуже себя чувствовала 🤔🤨 тем не менее, неделя вторая завершена)
Тренировка вчера 🔥:
- Динамическая растяжка ног, спины
- Комплекс на пресс х2
- Комплекс на бедра и ягодицы х2
- Время тренировки: 1 час 7 минут
отлично поработала, зайка))
Сегодня кураторы дали задание ответить на вопросы:
- Почему вы решили похудеть
- Сколько было попыток до этого
- Что даст вам похудение? (самый главный вопрос😉)
вот мои ответы)
1. решила похудеть потому что:
- вела сидячий образ жизни и набрала адски много лишнего жира
- лицо округлилось так, что я перестала себя узнавать
- из еды признавала только сладкое, а это вред не только попе, но и зубам
2. была одна попытка - 4 месяца я не употребляла сладкое, но не тренировалась.
3. похудение даст удовлетворение и гордость за себя) я достойна быть здоровой, энергичной, легкой и подтянутой))
Тренировка сегодня 🔥:
- Кардио х2
- Комплекс ноги и пресс х2
- Динамическая растяжка - 30 минут
- Статика на пресс - 1 минута х 3
- Подъем ног 15х3
- Плие 20х3
- Отжимания с колен 10х3
идем по плану)
Тренировка сегодня 🔥:
- Кардио 1 х2
- Ноги и бедра х2
- Пресс х2
- Планка - 2 минуты
- Планка обратная - 1 минута
- Планка боковая - 4 минуты
Зашла в новый сезон марафона)
программа тренировок мощнее, питание новое)
начали мы 7 декабря, я только сейчас добралась до отчетов.
удачи мне)
