1

Step 1

Контрастный душ утром

2

Step 2

Пунктуальность

3

Step 3

30 минут в день для любимых занятий

4

Step 4

Не откладывать дела "на потом"

5

Step 5

Утренние пробежки

Start date: 08 April

6

Step 6

Прогулки перед сном

7

Step 7

Вперед к шпагату

Start date: 04 September

8

Step 8

Выделять каждый день по 3 главных дела и выполнять их

Start date: 15 April

9

Step 9

Поддержание связи с друзьями и семьей

10

Step 10

30 минут в день для развития по специальности

11

Step 11

Привычка 11

12

Step 12

Привычка 12

1

Step 1

Контрастный душ утром

2

Step 2

Пунктуальность

3

Step 3

30 минут в день для любимых занятий

4

Step 4

Не откладывать дела "на потом"

5

Step 5

Утренние пробежки

Start date: 08 April

6

Step 6

Прогулки перед сном

7

Step 7

Вперед к шпагату

Start date: 04 September

8

Step 8

Выделять каждый день по 3 главных дела и выполнять их

Start date: 15 April

9

Step 9

Поддержание связи с друзьями и семьей

10

Step 10

30 минут в день для развития по специальности

11

Step 11

Привычка 11

12

Step 12

Привычка 12

26 October 2014 31 December 2015
Goal completed 8 April 2019

Goal author

Екатерина

Russia, Москва

30 years old

General

От плохих привычек к хорошим

"Москва не сразу строилась"....и сразу избавиться от всех плохих привычек и приобрести хорошие не получится. Пробовала привить себе сразу несколько привычек, но попытки были тщетны.

Есть такое правило: "Четыре успешные привычки в год». Если начинаешь работать с 3 и более привычками сразу, то результат будет минимальный. Это происходит потому что подсознание начинает сопротивляться, начинается ломка и психически выдержать это очень сложно.

Если решить придерживаться правильного питания, просыпаться рано утром, начать учить иностранный язык и ходить 3 раза в неделю в спортзал, то ничего не получится. Или получится, но надолго в таком режиме вас не хватит.

Поэтому вводить полезные привычки буду по одной. 4 привычки в год - считаю мало. Как минимум - 12. По месяцу на выработку привычки.

 Goal Accomplishment Criteria

Выработаны минимум 12 привычек за год.

  1. Контрастный душ утром

    Над выработкой этой привычки уже работаю. С контрастным душем пока все хорошо, но вот тренировки часто пропускаю :(

    (тренировки выделила в отдельный этап, изначально планировала выработку этих двух привычек одновременно, но не получилось)

    1. 1 неделя (27.10 - 2.11)
    2. 2 недели (до 9.11)
    3. 3 недели (до 16.11)
    4. 4 недели (до 23.11)
  2. Пунктуальность

    Заметила за собой, что довольно часто опаздываю, а все из-за того, что хочу сэкономить время и не приезжать раньше. Для того, чтобы избавиться от этой привычки, нужно выходить раньше минут на 10 (от запланированного мной времени)

    1. 10-16.11
    2. 17- 23.11
    3. 24- 30.11
    4. 1- 7 декабря
    5. 8-14 декабря
    6. 15-21 декабря
  3. 30 минут в день для любимых занятий

  4. Не откладывать дела "на потом"

    Где-то когда-то вычитала, что все дела, которые можно сделать менее чем за 5-10 минут, лучше выполнять сразу, не откладывая. Вроде это и так понятно, но эти слова так засели в голове, что сейчас, если вдруг хочу отложить помыть посуду на потом, они всплывают в голове и я иду, мою сразу. Тоже самое хочу попробовать применить и к другим делам, которые требуют на выполнение больше времени. Либо выполнять по частям, а не откладывать и забросить в конце концов. Как говорят, "есть лягушек" нужно в первую очередь.

    1. 8-14 декабря
    2. 15-21 декабря
    3. 22-28 декабря
    4. 29 декабря- 4 января
  5. Прогулки перед сном

    Чтобы лучше спалось :)

  6. Поддержание связи с друзьями и семьей

    Очень часто получается так, что могу на протяжении нескольких месяцев не общаться с родными и друзьями, которые далеко живут. Хочется чаще с ними общаться и видеться. Хотя бы пару раз в неделю созваниваться/видеться.

  7. 30 минут в день для развития по специальности

  8. Привычка 11

  9. Привычка 12

  • 2353
  • 26 October 2014, 11:53
Sign up

Signup

Уже зарегистрированы?
Quick sign-up through social networks.
Sign in

Sign in.
Allowed.

Not registered yet?
 
Log in through social networks
Forgot your password?