III РАЗРЯД ВОРКАУТ

Продолжение веселой цели МС Воркаут, где я уже заработал 1 разряд и 2 разряд

Решил добавить немного остроты, что ли. Нет, не мотивации. Дрянь все это. Именно остроты и впечатлений.))

ЕСЛИ я не закрою цель до 10 июня 2016 года, то по не закрытым мною упражнениям/элементам/нормативам обязуюсь выполнить МАРАФОН-ЗАЛЕТ, а именно за 2 дня выполнить 2-ух недельную норму. Каждого упражнения. Т.е. (пример) не закрываю подтягивания, то выполняю 20*3*14= 840 подтягиваний за 2 дня. Зато потом летать буду над турником)) Опыт показал, что это наказание работает на закрытие цели.

База:

1) Подтягивания - 20
2) Отжимания на брусьях – 25
3) Отжимания от пола – 40
4) Поднятие ровных ног в висе на турнике (носками дотронуться перекладины) – 12
5) Отжимания в вертикальной стойке на руках у стены - 2

Элементы:
1) Выход силой на две – 5
2) Подъем переворотом – 10
3) Выход силой на две нижним хватом – 1
4) Угол под турником (узким хватом) – 3 секунды
5) Горизонтальный вис сзади («ласточка») – 3 секунды