Марафон "Без сахара"-2 [Старт 1 апреля]

Цель - набрать как можно быстрее 300 баллов

Порядок начисления баллов

Первый день - 1 балл, второй день подряд - 2 балла, третий - 3 и т.д.

День со сладким - 0 баллов, общее кол-во баллов не обнуляется, но набор снова начинается с 1.

ПОМНИМ! При написании отчета, если было нарушение, ставим 0 баллов без указания уважительных причин и перечисления съеденного.

Победителями станут 5 человек, первыми пробежавшие марафон! Именно они попадут в финальную таблицу и останутся в памяти проекта!

Как стать участником

Кто желает присоединиться - добавляемся в друзья (если вы еще не в друзьях), пишем в комментарии о своем желании принять участие - и я вышлю приглашение. В друзья добавляться обязательно, т.к. из-за особенностей платформы пригласить в групповую цель можно только друга.

Можно употреблять

фрукты, ягоды
продукты с низким содержания сахара или заменителей, т.е. те, что мы традиционно не считаем сладкими продуктами, хотя в них и содержится сахар (например, кетчуп, обычный хлеб, пицца)
мед
продукты и заменители для диабетиков

Лично я последние два не советую, но выбор за вами ))

Под запретом

Сладкие продукты, содержащие сахар и его заменители, такие как:

шоколад, конфеты, варенья, джемы, печенье, торты, сдоба, пирожные, мороженое, йогурты, творожки, соки, газированные напитки, а так же сахар и его заменители в чистом виде.

К запрещенным заменителям относятся:

фруктоза, сахароза
аспартам (ксилит, цикломат и др.)
сиропы
растительные заменители сахара (кроме заменителей для диабетиков)
концентрированный фруктовый сок/пюре - не важно, что пишут на упаковке сока, под этим все равно скрывается сахар.

Задания

Раз в несколько дней будет даваться дополнительное задание, выполнив которое, вы получите дополнительный успешный день. В баллах это будет выглядеть так:

02.04 +2
03.04 +3
03.04 +4 - вот он бонус! 3-го числа учтено два дня
04.04 +5

Если день с бонусом был провальный, то бонус начисляется после обнуления:

02.04 +2
03.04 0
03.04 +1 - бонус!
04.04 +2

Задания не являются обязательным, но служат для поднятия мотивации. Поэтому выполнять их в ваших интересах ;)

P.S. Если у вас есть интересные предложения по темам заданий - пишите в личку.

Критерій завершення

5 победителей

Задание 1. Изучаем теорию

Задача: Посмотреть фильм Сахар. Если вы уже его смотрели (в рамках этого марафона), то пересматривать не надо, считайте, что уже выполнили задание. Кто смотрел раньше, смотрим еще раз, освежаем знания ;)

Время выполнения: до конца этой недели (по 9 апреля включительно).

Отчет: Напишите в своем отчете пару предложений о том, что вас зацепило в фильме.

Награда: +1 день
Задание 2. Наблюдаем за врагом. Часть 1

Второе задание состоит из двух частей. При выполнении обеих частей засчитываете себе дополнительный день.

Задача: Внимательно изучить состав сладких продуктов. Торты, пирожные, мороженое, конфеты, шоколадки, йогурты, газировка, соки и т.д. Нас интересует сахар(*) и его количество в продукте. Для успешного прохождения необходимо изучить состав 10 продуктов. Заодно постарайтесь найти несладкие аналоги (например, натуральный йогурт без сахара, который дома можно смешать с бананом или сухофруктами). Это поможет расширить ваш рацион питания и легче перенести.. э-э.. марафон ;)

(*) - Под сахаром подразумевается сахар и его заменители, которые могут быть скрыты или зашифрованы. Будьте бдительны!

Вот основной перечень интересующих нас заменителей: фруктоза, аспартам (Е925), глюкозный сироп, кукурузный сироп и др. или просто сиропы, патока, мальтоза, декстроза.

Примечание. К заданию не относится! Особо хочется отметить "концентрированный фруктовый сок". С одной стороны, вроде бы натуральный продукт. Но с другой стороны, сахар тоже натуральный - концентрат свеклы или тростника )) А раз концентрат, значит нарушен природный баланс компонентов и организм не чувствует "нормы потребления".

Время выполнения: 10, 11, 12 апреля.

Отчетность: вывод напишите в отчете.

Награда: +1/2 день (засчитывается после выполнения второй части)
Задание 2. Наблюдаем за врагом. Часть 2

Задача: Внимательно изучить состав 5 продуктов, которые мы традиционно не считаем сладкими (хлеб, пицца, консервированный горошек, кетчуп). Интересует нас, конечно же, сахар(*). Есть ли в них сахар? И если есть, то в каком количестве.

(*) - Под сахаром подразумевается сахар и его заменители, которые могут быть скрыты или зашифрованы.

Перечень тот же: фруктоза, аспартам (Е925), глюкозный сироп, кукурузный сироп и др. или просто сиропы, патока, мальтоза, декстроза.

Время выполнения: 13, 14, 15 апреля.

Отчетность: пара предложений о наличии или отсутствии сахара в выбранных для изучения продуктах

Награда: +1 день если задание выполнено полностью (обе части)
Задание 3. Снова теория

Задача: На этот раз вашему вниманию предлагается фильм от известного шеф-повар и телеведущего Джейми Оливера.

Время выполнения: Неделя (с 17 по 23 апреля).

Отчет: Как обычно напишите пару строк о своем впечатлении от просмотра фильма.

Награда: +1 день
1 место (21 день)

Анастасия, Олеся, Сергей
2 место (23 дня)

Дмитрий К
3 место (25 дней)

Ольга

3463
28 березня 2017, 15:18

Етап 1

Етап 2

Етап 3

Етап 4

Етап 5

Етап 6

Етап 7

Олеся

Марафон "Без сахара"-2 [Старт 1 апреля]