1

Step 1

Спичаг: выход в стойку на руках без стены

2

Step 2

Поза Шивы: освоить вариант с двумя руками (нога ввысь и нога к макушке)

3

Step 3

Стойка на руках: свободное перемещение

4

Step 4

Hollowback: удержание 5 секунд

1

Step 1

Спичаг: выход в стойку на руках без стены

2

Step 2

Поза Шивы: освоить вариант с двумя руками (нога ввысь и нога к макушке)

3

Step 3

Стойка на руках: свободное перемещение

4

Step 4

Hollowback: удержание 5 секунд

25 May 2017 10 July 2017
Goal completed 2 July 2017

Goal author

General

◈ Покоритель Баланса - Season 2

  1. Спичаг: выход в стойку на руках без стены

    1. 15 подъемов ног у стены

    2. 10 подъемов ноги вместе + 5 выходов из бакасаны

  2. Поза Шивы: освоить вариант с двумя руками (нога ввысь и нога к макушке)

    Одна из достаточно сложных поз йоги, которая требует хорошей балансировки — это Натараджасана или поза царя Натараджи. Эта асана часто называется еще позой царя танца, ведь «ната» переводится, как танцор. Позиция обладает присущим танцам изяществом и грацией, но и определенная подготовка к ней необходима.

    Поза царя Натараджи помогает развить чувство равновесия. При ее регулярном правильном выполнении формируется правильная осанка и укрепляется вестибулярный аппарат. Также мышцы ног становятся сильнее, грудная клетка раскрывается. Хорошо работает асана с позвоночником, так как каждый позвонок участвует в сохранении правильного положения, лопатки становятся более подвижными. Тонизирующее воздействие оказывает позиция на органы брюшной полости.

    1. Полное вытяжение до макушки правой и левой рукой

    2. Захват двумя руками + 15 секунд баланса

  3. Стойка на руках: свободное перемещение

    1. Фиксация 1 минута + Перемещение ног в разные стороны

    2. 8 шагов в стойке назад и вперед

  4. Hollowback: удержание 5 секунд

    1. изучение различных технических аспектов, вариаций + подбор спец. упражнений

    2. фиксация около 3 секунд

  • 1187
  • 25 May 2017, 13:17
Sign up

Signup

Уже зарегистрированы?
Quick sign-up through social networks.
Sign in

Sign in.
Allowed.

Not registered yet?
 
Log in through social networks
Forgot your password?