Медитации Д.Диспенза

Так как я начала делать Кундалини-йогу (там есть небольшие медитации, да и сама эта йога - это как медитация в движении) плюс еще пытаюсь делать проработки, хоть и коряво получается (но это действо тоже сродни медитации, т.к. погружаешься в себя и концентрируешься на эмоциях). Кстати проработки отнимают много ресурсов, т.к. работаешь с заряженными темами и негативными эмоциями, иной раз и заставить себя просто сесть и начать - очень трудное дело, потому что внутри все ноет и колбасит, поэтому хочется оставить все как есть, лишь бы не ковырять болезненные места, и сделать вид, что тебе и так хорошо. В общем, получается у меня слишком много медитаций за день, что еще и эту делать совсем не хочется уже. Так что буду ориентироваться с этими медитациями на выполнение два-три раза в неделю чередуя с проработками. А то вечно напланирую себе на день кучу всего, а на все ресурса не хватает. В итоге просто сливаюсь и не делаю ничего, еще при этом и поедом себя съедаю.

Кстати, запланированную Медитация Недели 2 "Устранение негативных эмоций", 25 мин сделала. Спине то удобно, то устает.

Медитация Недели 2 "Устранение негативных эмоций", 25 мин

Сделала. Сначала все шло хорошо. Я все больше привыкаю к позе сидя на полу - спина все меньше отвлекает внимание, там все меньше напряжения. Мысли, конечно, возникают, но не беспокоюсь по этому поводу: если поймала себя на том, что отвлеклась на мысленный диалог, то просто снова начинаю сосредотачиваться на инструкциях медитации. Раньше я так переживала и бесилась по этому поводу, все время думала, что вот у меня не получается. Но теперь доверяю рекомендациям "просто делайте, просто старайтесь и со временем будет получаться все лучше и лучше". В общем, все шло нормально, но когда дело дошло до самого упражнения с эмоцией, то жутко затекла левая нога и это стало сильно отвлекать, но я все равно не бросила и доделала, как могла. Честно говоря, слабо верю, что это упражнение прям уж действенное. Если вкратце: в медитации осознали свою негативную эмоцию, прочувствовали ее, попросили Высший разум устранить ее, отдали эмоцию ему и почувствовали себя обновленными. Но буду делать его какое-то время для практики навыка медитации и визуализации.

Медитация Недели 1 "Части тела", 15 мин

Сделала! Сидя на полу, на подушке - и такая поза уже не особо напрягает, становится естественной, несмотря на больше чем недельный перерыв. К концу медитации было спокойно и хорошо, ощутила небольшое погружение. Завтра бы надо начать делать медитацию второй недели.

Вот позорище-то!!! Уже неделю пропустила. Все, клятвенно обещаю на следующей неделе взяться за ум. Тема оооочень мне интересна, и практикумы готовые лежат - бери и делай!

Вчера опять руки так и не дошли позаниматься. Желания много, а возможность всегда обламывается.

Вчера и сегодня ничего не делала, за что мне очень стыдно перед самой собой.

Сегодня выходной, а значит, другие дела и задачи. Но у меня маленькая радость. Купила еще на будущее практикум с медитациями по книге Джо Диспензы "Свехъестественный разум" - специально ждала скидку :)
В общем, в группе "Джо Диспенза и другие практики исцеления" сегодня и завтра распродажа со скидками 50% на все практикумы и медитации.

Медитация Недели 1 "Части тела", 15 мин

Сделала. Сидеть было удобно - значит, так и буду продолжать. И сегодня произошла показательная вещь: я медитировала и вдруг поймала себя на ощущении, что я как-будто действительно отключилась от внешнего мира и погрузилась в себя, а мое тело раскачивается само туда-сюда с маленькой амплитудой. Недавно я интересовалась методом психической саморегуляции "Ключ" Хасая Алиева. И периодически пытаюсь применять, в частности перед медитацией 5 минут делаю упражнение "Лыжник", чтобы успокоится, переключиться и настроиться. Согласно его теории когда тело выходит на автоколебания, то именно в этот момент и наступает психическая релаксация и состояние медитации, происходит синхронизация полушарий мозга и все в таком духе. Поэтому факт того, что мое тело совершает автоколебания, очень обрадовал меня, что, конечно же, выбило меня из этого состояния, и дальнейший процесс был уже мало похож на медитацию. Но произошедшее говорит о том, что верной дорогой иду :)

И вообще думаю, что на следующей неделе надо уже попробовать сделать медитацию второй недели. Кстати, если кому интересно, занимаюсь я по записям вот этого тренинга Практикум по методу Джо Диспенза "Сила подсознания" , он основан на книге "Сила подсознания" (там аудио записи медитаций по неделям и объяснялки). Стоит всего 300 рублей. Мне нравится, как автор женщина читает медитацию и то, что к каждой неделе есть короткие руководства-выжимки именно по практике, а то пока сам книгу перелопатишь, все настроение пропадет. Хотя книга, конечно же, очень полезна и очень мне нравится, в ней вся теория подробна изложена. Сейчас начала снова ее слушать.

Медитация Недели 1 "Части тела", 15 мин

Мне кажется есть кое-какой прогресс: нашла удобную сидячую позу на полу на подушках, спине удобно, ногам тоже. Хаотичности мыслей не наблюдается, наоборот, большую часть времени их просто нет, а есть концентрация на инструкциях и ощущениях. Но временами мысли резко возвращаются. Такое ощущение, что мозг немного в шоке от того, что мыслей нет, это не является его привычным состоянием - он вдруг испытывает беспокойство по этому поводу типа "Это что-то ненормальное, надо срочно о чем-то подумать и проанализировать!!!"

Медитация Недели 1 "Части тела", 15 мин
Выполнила. Ерунда какая-то. Все еще не могу найти подходящее положение тела, чтобы было достаточно комфортно сидеть и медитировать, но не настолько комфортно, чтобы провалиться в полудрему. Но я в процессе. Главное, стараться и практиковать более-менее регулярно, нарабатывать, так сказать, навык.