1

Etapa 1

1. Познакомиться с тревогой

2

Etapa 2

2. Понять тревогу

3

Etapa 3

3. Виды тревожных расстройств

4

Etapa 4

4. Как принять то, что неподвластно контролю

5

Etapa 5

5.Тревожные мысли

6

Etapa 6

6.Справиться с паникой

7

Etapa 7

7.Способность выдерживать сложные эмоции

8

Etapa 8

8.Встретиться со своими страхами

9

Etapa 9

9.Жить полной жизнью, несмотря на тревогу

10

Etapa 10

10.Бонусные вебинары

1

Etapa 1

1. Познакомиться с тревогой

2

Etapa 2

2. Понять тревогу

3

Etapa 3

3. Виды тревожных расстройств

4

Etapa 4

4. Как принять то, что неподвластно контролю

5

Etapa 5

5.Тревожные мысли

6

Etapa 6

6.Справиться с паникой

7

Etapa 7

7.Способность выдерживать сложные эмоции

8

Etapa 8

8.Встретиться со своими страхами

9

Etapa 9

9.Жить полной жизнью, несмотря на тревогу

10

Etapa 10

10.Бонусные вебинары

06 diciembre 2024
General

Справляемся с тревогой и беспокойством

На skillbox нашла бесплатный курсец "Справляемся с тревогой и беспокойством"

Решила попробовать его, надеюсь он у меня быстро проскочет и я освобожу место под другую цель.

Интересно будет ли от него толк? Посмотрим в конце, может к чему и приду(я про выводы в своей голове)

 Criterio del fin

Пройденный курс

  1. 1. Познакомиться с тревогой

    1. 1.1 Интро

    2. 1.2 Важно знать перед прохождением курса

    3. 1.3 Как сформулировать запрос для курса

    4. 1.4 Что такое тревога?

    5. 1.5 Когда тревога становится проблемой

    6. 1.6 Триггеры тревоги

    7. 1.7 Мифы о тревоге

    8. 1.8 Составление профиля тревоги

    9. 1.9 Практическая работа

    10. 1.10 Тест

  2. 2. Понять тревогу

    1. 2.1 Виды тревоги

    2. 2.2 Телесные симптомы тревоги

    3. 2.3 Когнитивные и аффективные симптомы тревог

    4. 2.4 Как тревога влияет на поведение

    5. 2.5 О чем мы тревожимся

    6. 2.6 Практическая работа

    7. 2.7 Больше пользы от практики

    8. 2.8 Тест

  3. 3. Виды тревожных расстройств

    1. 3.1 Виды тревожных расстройств

    2. 3.2 Генерализованное тревожное расстройство (ГТР)

    3. 3.3 Паническое расстройство

    4. 3.4 Специфические фобии

    5. 3.5 Социальное тревожное расстройство (социофобия)

    6. 3.6 Практическая работа

    7. 3.7 Как проходить курс бережнее

    8. 3.8 Тест

  4. 4. Как принять то, что неподвластно контролю

    1. 4.1 Стратегии контроля тревоги

    2. 4.2 Отказ от борьбы

    3. 4.3 Принятие тревоги

    4. 4.4 Альтернатива управлению тревогой — управление жизнью

    5. 4.5 Ценностные действия

    6. 4.6 Практическая работа

    7. 4.7 Мотивация в прохождении курса

    8. 4.8 Тест

  5. 5.Тревожные мысли

    1. 5.1 Когнитивная модель тревоги

    2. 5.2 Ловушки тревожного ума. Часть 1

    3. 5.3 Ловушки тревожного ума. Часть 2

    4. 5.4 Реагирование на тревожные мысли (навыки мышления)

    5. 5.5 Модификация убеждений

    6. 5.6 Руминации. Слияние и разделение с мыслями

    7. 5.7 Практическая работа

    8. 5.8 Тест

  6. 6.Справиться с паникой

    1. 6.1 Физические проявления приступов паники

    2. 6.2 Физические симптомы тревоги и беспокойства

    3. 6.3 Прогрессивная мышечная релаксация

    4. 6.4 Навыки дыхания

    5. 6.5 Центрирование

    6. 6.6 Практическая работа

    7. 6.7 Тест

  7. 7.Способность выдерживать сложные эмоции

    1. 7.1 Что такое принятие. Принятие как альтернатива избеганию

    2. 7.2 Навыки осознанного принятия

    3. 7.3 Способность выдерживать сложные эмоции

    4. 7.4 Практики mindfulness

    5. 7.5 Развитие «наблюдающего Я»

    6. 7.6 Практическая работа

    7. 7.7 Тест

  8. 8.Встретиться со своими страхами

    1. 8.1 Поведение как ключ к тревоге

    2. 8.2 Лестница страха

    3. 8.3 Поведенческий эксперимент. Часть 1

    4. 8.4 Поведенческий эксперимент. Часть 2

    5. 8.5 Поведенческий эксперимент на практике

    6. 8.6 Практическая работа

    7. 8.7 Тест

  9. 9.Жить полной жизнью, несмотря на тревогу

    1. 9.1 Пройденный путь и перспектива

    2. 9.2 Жизнь в соответствии с ценностями

    3. 9.3 Точка выбора

    4. 9.4 Когда вы собьётесь с пути

    5. 9.5 Ценности, действия и преграды

    6. 9.6 Практическая работа

  10. 10.Бонусные вебинары

    1. 10.1 Почему мы боимся чужого мнения и что с этим делать?

    2. 10.2 Как мы заедаем свои эмоции

  • 113
  • 06 diciembre 2024, 10:52
Registración

Las posibilidades
están ilimitadas.
Es la hora
de descubrir las suyas

Уже зарегистрированы?
Entrada al sitio

Entre.
Está abierto.

¿Aún no está registrado?
 
Conéctese a cualquiera de sus cuentas, sus datos se tomarán de la cuenta.
¿Ha olvidado la contraseña?