Фитнес-марафон "Стройность и правильное питание" 2018 Выводы, итоги марафона Что понравилось, что было сложно либо непонятно, что было интересно: • Понравились практические советы по питанию. Не смотря на то что многие вещи были известны и ранее, куда полезнее видеть всю информацию, собранную в одном месте. Практические советы помогли сдвинуться с места. • Я и ранее читал о совете пить больше воды, но как-то не придавал этому значения. В этот раз я следовал этому совету последовательно, и видимо благодаря этому не чувствовал голода, даже не смотря на дефицит калорий. Результаты, достижения: • За 21 день сбросил 2,5 кг или 2,3 % от общего веса. • Осознал свои ошибки в питании — не стоит потакать своим пищевым желаниям, поддаваться соблазнам, держать дома вкусную и калорийную еду, по крайней мере стоит прятать её с глаз долой. • Получил практику контроля калорий, ранее были попытки, но обычно бросал т.к. было не удобно, не понятно и т.д. Чтобы хотелось пожелать себе и другим участникам программы: • Продолжать считать калории, и вообще контролировать что и когда ешь Не сдаваться и не поддаваться соблазнам. Успех в борьбе с лишним весом через несколько месяцев, ценнее и важнее чем сиюминутное удовольствие.

Проходила программу "ОНЛАЙН-ФИТНЕС "БОДИФЛЕКС +" (первый поток)". Очень понравилось, как Наталья объясняет техники дыхания. Комплексы упражнений было приятно делать. Рекомендации по питанию и по уходу я выполняла не все. Но они были, их было много и полезное для себя я в них нашла. Наталья просматривала комментарии, откликалась, и морально меня поддерживала. Спасибо!

Очень хорошая программа. Материал полезный. Очень много хороших практик, советов, рецептов, методик и т.п. Если следовать всем рекомендациям, то обязательно здоровье и самочувствие будет отличным!

Так получилось, что вовремя присоединиться к детокс-марафону у меня не получилось. Однако по тому объему информации, который давала Наталья, построенной схеме работы могу сказать, что программа очень продуманная и классная, нацеленная на результат! Спасибо! Буду проходить ее самостоятельно! Также спасибо Наталье за поддержку и позитивный настрой. Обязательно буду участвовать в других ее программах

Восхитительная программа! Вопрос разобран со всех сторон. Правильное положение при ходьбе, при работе за компьютером, во время сна; правильные матрас и подушка, обувь; процесс нарушения осанки, электронные корректоры... Смотрю по ТВ, как маститые доктора рассказывают про осанку, и понимаю: всё это уже объясняла Наталья. Все упражнения снабжены фото- и видеопояснениями. Наталья отвечает на все вопросы, активно комментирует записи. Единственное, что мне было тяжело: слишком высокая интенсивность программы. Каждый день добавляются новые упражнения, каждый день требуется что-то делать по цели. Когда на середине я сбилась, нагнать уже не смогла. К счастью, остались все материалы и теперь постепенно прохожу программу в своём темпе. По-моему, такая база даже важнее, чем сама программа, т.к. можно возвращаться раз за разом, обучить родственников. Это лучшие материалы про осанку, что я видела! Всё объяснено просто и доступно, а охват информации — максимальный.

Очень рада была участвовать во второй для меня программе Натальи. Прибавилась лёгкость в физическом плане: если раньше плюхалась, как тюлень с одышкой из-за пустякового подъёма по лестнице, то за это лето начала обретать физическую активность, прибавляется энергия на глазах. Лучше понимаю свой организм: он подает знаки о нехватке движений, что и восполняется)) В процессе выполнения приобрела ряд любимых упражнений, которые выполняю с пребольшим удовольствием дополнительно. Наставница внимательно поддерживала на протяжении всего комплекса)) Наталья, всего Вам доброго, успехов в очень полезной деятельности по пробуждению любви к физическим упражнениям даже в таких сиднях, как я. Буду следить за новостями от замечательного тренера)))

Наталья, благодарю за продуманную разностороннюю программу .улучшения моей фигуры. Вы действительно мастер своего дела, у Вас хорошо продуман методический материал (это я Вам как бывший методист говорю). Я действительно стал лучше себя чувствовать, привык следить за осанкой, регулярно выполняю упражнения и они уже стали частью моего распорядка дня. Мне больше нравится мое отражение в зеркале)) Из пожеланий - когда выкладываете материал для изучения, помечайте к какому оно Дню относится. Я запаздывал с выполнением и мне было сложновато ориентироваться. Кроме того, видеоинструкции лучше разделить на кусочки по одному упражнению и выкладывать вместе с картинками про упражнения. И будет вообще все изумительно!!

Спасибо, Наталья. Очень интересная и нужная программа. Не все успевал делать в процессе программы, поэтому не мог полноценно оценить сразу после окончания. Что могу сказать сейчас? Много полезной информации на тему осанки: что это такое, что на нее влияет. Информация мотивирует. Интересные и несложные упражнения. Продолжаю регулярно их делать. Благодаря им стал лучше чувствовать свои мышцы спины и как они работают. Улучшил подвижность плеч, работаю над гибкостью грудного отдела спины. Благодаря информации начал подключать новые упражнения, в частности тяги, в компенсацию отжиманиям. Еще раз спасибо и удачи!

В программе «ПРАВИЛЬНАЯ ОСАНКА за 28 дней» показан путь исправления осанки, указаны конкретные шаги, приведены комплексы упражнений. Из минусов отмечу плохую структированность, сумбурность описаний. Авансом ставлю 5, за то, что делаете нас лучше, а так 4 с минусом. В целом рекомендую.

Программа очень понравилась. Упражнениям не сложные, выполнимые, регулярность приносит результат. Почувствовала сдвиги на второй или третий день и, как подтвердил муж, не показалось))Узнала массу нового в теории. Много полезного и необходимого материала, который пригодился и мне и домашним. Начинаю догадываться, как организм был возмущён моим отношением к нему. Лучше стала понимать себя. Самочувствие и самоощущение увеличиваются)) Наиполезнейшая программа, приносящая результат тем, кто готов работать. Большущая благодарность Наталье)) Очень приятно было работать. Много интересной информации, большущая польза для нашей компьютеризированной жизни, непременная обратная связь)) Буду следить за другими программами наставника!

Для меня это была первая программа на смартпрогресс, которую я проходил. И этим опытом я однозначно доволен. Программа огонь. Тренер тоже хороший - рекомендую. За эту программу я научился контролировать свою осанку. Увеличил подвижность грудного отдела позвоночника. Сильно прокачал гибкость спины и шеи. Меня это все безумно радует. Вообщем рекомендую эту программу. За месяц вы точно почувствуете улучшение, если будете регулярно делать домашнее задание.

Мне как тренер и наставник Наталья очень понравилась. Программа была комплексная(и питание, и тренировки и ещё много всего). Считаю, такой подходи самым верным. + получила немало ценных знаний, а также познакомилась с техниками БФ и оксисайз. Спасибо!

Спасибо Наталье за марафон. Много полезной информации, упражнений и дыхательных техник.

Спасибо большое наставнику за большое количество информации и внимательное отношение ко всем участникам.